שינה טובה היא לא מותרות כמו שהרבה אנשים חושבים. היא הכרח לבריאות פיזית ונפשית טובה. היא חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו והיא אפילו מהנה ממש. 

במשך שנים החברה חינכה אותנו אותנו ששינה זה לחלשים. שמי שרוצה להצליח צריך לעבוד יותר ולישון פחות. כולנו שמענו את המשפטים האלו. אבל הם ממש אבל ממש לא נכונים. כי על מנת להצליח יותר אנחנו צריכים להיות חדים, עם מחשבה בהירה, והרבה אנרגיה גופנית ומנטלית וכל אלו מתחדשים לנו בשינה.

אז מה היא שינה ולמה רובנו לא ישנים טוב?

שינה בעצם היא ההרפיה הכי עמוקה בחיים שלנו. היא הזמן היחיד בחיים שלנו שהגוף משחרר את כל ההגנות שלו, מנתק את המיינד המודע ונותן לתת המודע לקחת פיקוד. זה דורש, אמון, ביטחון, הרפיה ושחרור שליטה. אבל בעיקר זה דורש מאיתנו להכין את עצמנו לפני השינה שלמוח יהיה קל לעבור מערות מלאה שמאופיינת בגלי מוח בטא, לגלי מוח אלפא, ובשינה לתטא ואפילו לדלתא. 

תחשבו שאתם צריכים על הבוקר להתניע מ 0 -100 זה קשה. ישר לצאת לתחרות ריצה, להעביר מצגת חשובה או לצאת לדייט הכי חשוב בחייכם. זה לא כזה פשוט. צריך להתארגן, לשתוף פנים, לשתות משהו, להתעורר באמת, להניע את הגוף ולעשות חימום ואז אחרי בדרך כלל חצי שעה לפחות אם לא יותר אנחנו מסוגלים לצאת להתאמן או לכבוש את העולם. יש סיבה שזה קורה. לגוף שלנו יש קצב משלו של הנעה. 

אם נלמד אותו נוכל לעזור לו לקצר תהליכים או להסתנכרן עם הקצב הטבעי שלו. ואם לא אנחנו הולכים נגד התנועה הפנימית שלנו ובסוף אנחנו מוצאים את עצמנו לא נרדמים ונכנסים למחשבות בלתי פוסקות שרק מקשות עלינו יותר להרדם אחר כך.

גם אם אנחנו מצליחים לישון 8 שעות רצופות בלילה אנחנו הרבה פעמים מתעוררים עייפים. הסיבה היא ששינה רצופה לא מעידה על שינה איכותית. ולכן יש מספר רב של הפרעות שינה, מקושי בהרדמות, לקושי בהתעוררות, להתעוררויות מרובות במהלך הלילה ולחלימה אינטנסיבית שזוכרים או לא זוכרים שגורמת לנו להתעורר מותשים לחלוטין ועוד. 

אז מה אפשר לעשות בנושא?

התשובה היא הרבה יותר פשוטה ממה שאתם חושבים. רוב האנשים רק צריכים ללמוד את הקצב הפנימי שלהם ולהסתנכרן איתו. ללמוד את שעות השינה הנכונות להם, איך להרפות ולהוריד קצב לפני השינה ואיך לשחרר את המיינד המודע מהרצון להשאר בשליטה ופשוט להרפות לשינה טובה ואיכותית. 

הרבה פעמים זה מלווה באמונות שורש שמפריעות לנו לישון, בנוסף לבעיות הורמונאליות, אלקטרוליטריות ואנטומיות. 

לכל אלו גם יש פתרונות. 

אז אם אתם כבר תקופה ארוכה מרגישים שאתם לא ישנים מספיק טוב. שאתם תלויים בקפה ועדיין חסרה לכם אנרגיית חיות אתם מוזמנים לעבור איתי תהליך לשיפור השינה. 

כי לכולם מגיע שינה טובה ואיכותית.