אם כבר השתתפתם בסדנת הבסיס אצלנו או אצל מנחים אחרים ואתם מעוניינים לקחת את התרגול שלכם מספר שלבים עמוק יותר, הגיע הרגע לו חיכיתם.

אנחנו מזמינים אתכם לסדנה של 10 מפגשים, אחת לשבוע במשך שעה וחצי. כל מפגש נחזק ונעמיק את החיבור שלנו אל התודעה, הגוף והנשימה.
כל מפגש נתרגל נשימת ווים הוף, נלמד תרגול נשימה חדש שיתן לנו כלים לחיים ונתרגל טבילה במי קרח למשך זמן ארוך יותר ועמוק יותר בחוויה.
מה נלמד בסדנה

טבילה במי קרח
במהלך הסדנה נחקור את המפגש וההתמודדות שלנו עם הקור ועם עצמנו.
נבחן את המחסומים המנטלים שלנו לפני הכניסה ובזמן הטבילה עצמה. נתרגל הרפיה עמוקה יותר, התמסרות ונוכחות עם מה שיש.
משבוע לשבוע נגלה איך אנחנו משתנים ביחד עם התרגול.

מדיטציה
כחלק מתרגולי הנשימה והטבילה עצמה נתרגל חיבור ונוכחות פנימה.
מדיטציה היא אומנות ההתבוננות, השליטה בתודעה וההעמקה פנימה, אל עבר הכרות מעמיקה יותר עם עצמי ועם העולם.

נשימה
בסדנה נלמד תרגולי נשימה שונים מעולמות היוגה, הצ׳י קונג, הרפואה והנשימה השמאנית.
חלק מתרגולי הנשימה ילמדו אותנו הרפיה והעמקה פנימה, חלקם מיקוד ובהירות וחלקם חיזוק, הטענה והעצמה.
כל מפגש תצאו עם תרגול נשימה כשיעורי בית למהלך השבוע.
יתרונות נוספים לתרגול
01
חיזוק מערכת החיסון וירידה במדדי דלקת.
02
שיפור תפקוד המערכת הקרדיווסקולרית. שיפור תפקוד הלב ויכולת כלי הדם להתרחב ולהצטמצם.
03
עלייה של כ 200%-300% ברמות הדופאמין, מתווך עצבי שאחראי על תחושת סיפוק ותגמול שגורם לנו להרגיש טוב עם עצמנו ומשפר לנו את מצב הרוח.
04
עלייה ברמות אנדורפינים שמפחיתים תחושת כאב ומייצרים תחושת היי.
05
כניסה למצב של נוכחות וצלילות מחשבתית מוגברת.
06
עוזר בהתאוששות הגוף לאחר מאמץ, משפר יכולת בניית שריר וחילוף חומרים.
07
חיבור עמוק לגוף ולנשימה.
08
תחושת מסוגלות עצומה וחוסן נפשי.
09
ויסות רמות הסטרס בגוף לאורך זמן ויכולת הגוף והנפש להתמודד עם מצבי קיצון.
10
עלייה ביכולת ויסות של חום וקור ובכך ירידה ברגישות לקור.
הסדנה תתקיים בימי רביעי אחת לשבוע בין השעות 20:00 – 21:30 ותמשך 10 שבועות/מפגשים.
נתחיל ב 20.3 ונסיים ב 29.5.
לא נקיים מפגש ב 24.4 עקב ציון חג הפסח.
עלות הסדנה לכל 10 המפגשים הינה 1000 שקלים ומספר המשתתפים מוגבל על מנת ליצור חוויה אינטימית ויכולת העמקה.
אפשר להרשם למפגש בודד בעלות 150 ש״ח.
אפשר לפרוסם ל 3 תשלומים בתשלום מראש על 10 המפגשים.
הסדנה תתקיים בגונה אייס, נתן אלבז 13, הרצליה.
אם יש לכם שאלות ואתם מעוניינים לשמוע פרטים נוספים אתם מוזמנים להתקשר
0548161898 – דניאל
מוכנים להצטרף אלינו