סדנת - תנועה נשימה וטבילה במי קרח

להרשמה

ברוכים הבאים ל - ״גונה אייס״ ״מרחב בריאות טבעית וחוסן נפשי״

אם אתם מחפשים ללמוד כלים לחיות טוב יותר ולהוריד משמעותית את רמות המתח והחרדה בחיים.
 לשפר את הבריאות הפיזית שלכם, את מצב הרוח ולפתח חוסן נפשי.
לקבל מודעות ונוכחות עמוקה יותר ביומיום ובגדול פשוט להיות בריאים ומאושרים יותר.
לחוות חוויה עוצמתית, מהנה ומלמדת.
 
הגעתם למקום הנכון.

הסדנה משלבת שיח על בריאות וחוסן נפשי, תרגולי נשימה שונים, תרגול תנועה ונשימה ולבסוף טבילה במי קרח.

כשטבלתי לראשונה במי קרח ״אמיתיים״ זה היה באנטרקטיקה לפני עשור. הלכתי מספר דקות על החוף תוך כדי תרגול נשימה ומנטרות. נכנסתי למים למספר דקות ולא הרגשתי את הקור. זאת הייתה חוויה משנת חיים. קיבלתי שקט פנימי עמוק ותחושת אופוריה מטורפת. חייכתי בלי הפסקה ופשוט הייתי בהיי טבעי. כשיצאתי הרגשתי עוצמות אדירות בגוף ותחושת מסוגלות שגרמה לי להבין שאם אני מסוגל להתמודד עם קור כזה אני מסוגל לעשות ולהתמודד עם הכל בחיים.

להרשמה
יתרונות התרגול

01

חיזוק מערכת החיסון וירידה במדדי דלקת.

02

שיפור תפקוד המערכת הקרדיווסקולרית. שיפור תפקוד הלב ויכולת כלי הדם להתרחב ולהצטמצם.

03

עלייה של כ 200%-300% ברמות הדופאמין, מתווך עצבי שאחראי על תחושת סיפוק ותגמול שגורם לנו להרגיש טוב עם עצמנו ומשפר לנו את מצב הרוח.

04

עלייה ברמות אנדורפינים שמפחיתים תחושת כאב ומייצרים תחושת היי.

05

כניסה למצב של נוכחות וצלילות מחשבתית מוגברת.

06

עוזר בהתאוששות הגוף לאחר מאמץ, משפר יכולת בניית שריר וחילוף חומרים.

07

חיבור עמוק לגוף ולנשימה.

08

תחושת מסוגלות עצומה וחוסן נפשי.

09

ויסות רמות הסטרס בגוף לאורך זמן ויכולת הגוף והנפש להתמודד עם מצבי קיצון.

10

עלייה ביכולת ויסות של חום וקור ובכך ירידה ברגישות לקור. 

שאלות וחששות:

טמפרטורת המים באזור ה 5 מעלות. זה מאוד קר, אבל ברגע שנכנסים אחרי שאר התרגולים ולומדים לנשום בתוך המים זה הרבה פחות קר.

כן ולא. היפותרמיה זה מצב מסוכן אבל אתם לא תתקרבו לזה אפילו. כל אחד נכנס לאמטיית הקרח אחרי תרגול מקדים של תנועה ונשימה. הכניסה היא בהנחיה צמודה לכל האורך ולכן גם אם יהיה לכם מאתגר בפנים הגוף שלכם יחמם את עצמו ואתם אפילו תרגישו תחושת חום חזקה באזור הטורסו ( בטן, גב וחזה ).

ממש לא. תרגול התנועה והנשימה הוא לא פחות חשוב מהטבילה עצמה ואתם תקבלו מהחלקים הללו המון ערך. הטבילה היא השליש האחרון והיא בהחלט מעצימה ומיוחדת אבל היא לא חובה. מומלץ (בחום:) להעז ולהכנס לאמבטיית קרח.

הסדנה מתבצעת בחלל מקורה עם מזגן ותנורי חימום. בנוסף התרגולים המקדימים מטרתם לחמם את הגוף ולהביא אתכם למצב של מוכנות נפשית ופיזיולוגית להתמודד עם הקור אז אין לכם מה לדאוג.

משובים

מה אנשים אומרים?

משתתפים נוספים מספרים שהסדנה הייתה להם עוצמתית ומיוחדת. עזרה להם להתחבר לגוף שלהם בצורה חדשה, ללמוד לנשום נכון, לקבל כלים לניהול מתח וחרדה, להתמודד עם פחד ומחסום מנטלי של טבילה בקרח ולצאת מחוזקים, מלאי מסוגלות וחיות.
הקודם
הבא

הסדנה תיהיה מחולקת לשלושה חלקים:

נתחיל בשיח על בריאות וחוסן נפשי. נדבר על היתרונות והחשיבות של מודעות, נוכחות והורדת מתח וחרדה מחיי היומיום שלנו. 

נלמד איך דרך תרגולי נשימה, תנועה והטבילה בקרח זה יכול לקרות ומה היתרונות בתרגולים שנתרגל ביחד. 

נתחיל תרגול שינוע בין תנועה, לתרגולי נשימה שונים לתנועה ונשימה. 

נתרגל תנועה מודעת שתעזור לנו באבחון מצב הגוף. איפה אנחנו מחזיקים מתח וכאב, לאן אנחנו יכולים לנשום ולרווח. ימשיך לתרגול חיבור בין המיינד, הנשימה והגוף בצורה רגועה ויסתיים בתרגול חזק שיביא אנרגיית חיות וחום לגוף.

נשלב באמצע תרגול נשימת ווים הוף שתעמיק את המצב התודעתי שלנו ואת החיבור בין הגוף לנשימה. נמשיך בתרגול נשימה נוסף לחימום נוסף ואחרון לפני הטבילה. 

לבסוף נטבול בקרח בצורה פרטנית ובהנחייה צמודה. 

 הסדנה לא מתאימה לחולי לב, נשים בהריון, חולי אפילפסיה, ילדים מתחת לגיל 18 ומעל גיל 70.

עלות הסדנה במחיר רגיל

 400 ש״ח

מחיר הנחה לתקופת המלחמה 300 ש״ח בלבד.

מיקום: גונה אייס הרצליה, הרב קוק 59.
סדנאות קרובות: 
26.7 יום שישי 11:00-14:00
3.8 יום שבת 10:00-13:00
9.8 יום שישי 11:00-14:00
22.8 יום חמישי 18:00-21:00
 
הסדנה תתקיים בחלל מקורה, ותתקיים בכל תנאי מזג האוויר.
נפנק אתכם בשתייה ונשנושים כיפים ובריאים.  
יש להגיע עם ביגוד נוח, בגדי ים, מגבת ובגדים להחלפה.

על המנחה:

דניאל טלר מנחה תהליכים להתפתחות והחלמה בשיטת רפואת אדם-אדמה.

מייסד שיטת רפואת אדם-אדמה: שיטה לאיזון והזנה של כל ארבעת הגופים שלנו ושל הטבע הפנימי והחיצוני שלנו. 

מייסד ״גונה אייס״, מרחב לבריאות טבעית וחוסן נפשי המשלב תנועה, נשימה וחשיפה לקור.
מנחה תהליכים לשיפור השינה, עבודה עם חלומות הלילה ומצבי תודעה דמויי חלום, סדנאות וטקסים שמאניים, סאונד הילינג, צ׳י קונג, נשימה, חשיפה לקור. 

פארמדיק במדא בעל תואר ראשון ברפואת חירום ותואר שני באנתרופולוגיה רפואית. 

כותב עבודת מחקר על בריאות וחולי בשבט הקוגי בקולומביה

להרשמה לסדנה

* הסדנה תהיה מצולמת והחומר המצולם בסדנה ישמש לצורכי שיווק עתידיים.
בהרשמה לסדנה אתם מסכימים לתנאים הנ״ל.
בנוסף השתתפות בסדנה מחייבת מילוי הצהרת בריאות שתשלח לנרשמים לאחר התשלום.

ביטולים יתאפשרו עד 48 שעות לפני מועד הסדנה. 
בקשות לביטולים בין 48 שעות ל 24 שעות ממועד הסדנה יחויבו ב 15% עמלת טיפול. 
לא יהיו החזרים על ביטולים בטווח של 24 שעות טרם הסדנה אך יהיה ניתן להצטרף לסדנה בתאריך אחר על בסיס מקום פנוי בלבד.