ברוכים הבאים ל – ״גונה אייס״ ״מרחב בריאות טבעית וחוסן נפשי״
אם אתם מחפשים ללמוד כלים לחיות טוב יותר ולהוריד משמעותית את רמות המתח והחרדה בחיים.
לשפר את הבריאות הפיזית שלכם, את מצב הרוח ולפתח חוסן נפשי.
לקבל מודעות ונוכחות עמוקה יותר ביומיום ובגדול פשוט להיות בריאים ומאושרים יותר.
לחוות חוויה עוצמתית, מהנה ומלמדת.
כשטבלתי לראשונה במי קרח ״אמיתיים״ זה היה באנטרקטיקה לפני עשור. הלכתי מספר דקות על החוף תוך כדי תרגול נשימה ומנטרות.
נכנסתי למים למספר דקות ולא הרגשתי את הקור. זאת הייתה חוויה משנת חיים. קיבלתי שקט פנימי עמוק ותחושת אופוריה מטורפת. חייכתי בלי הפסקה ופשוט הייתי בהיי טבעי. כשיצאתי הרגשתי עוצמות אדירות בגוף ותחושת מסוגלות שגרמה לי להבין שאם אני מסוגל להתמודד עם קור כזה אני מסוגל לעשות ולהתמודד עם הכל בחיים.
נתחיל בשיח על בריאות וחוסן נפשי. נדבר על היתרונות והחשיבות של מודעות, נוכחות והורדת מתח וחרדה מחיי היומיום שלנו.
נלמד איך דרך תרגולי נשימה, תנועה והטבילה בקרח זה יכול לקרות ומה היתרונות בתרגולים שנתרגל ביחד.
נתחיל תרגול שינוע בין תנועה, לתרגולי נשימה שונים לתנועה ונשימה.
נתרגל תנועה מודעת שתעזור לנו באבחון מצב הגוף. איפה אנחנו מחזיקים מתח וכאב, לאן אנחנו יכולים לנשום ולרווח. ימשיך לתרגול חיבור בין המיינד, הנשימה והגוף בצורה רגועה ויסתיים בתרגול חזק שיביא אנרגיית חיות וחום לגוף.
נשלב באמצע תרגול נשימת ווים הוף שתעמיק את המצב התודעתי שלנו ואת החיבור בין הגוף לנשימה. נמשיך בתרגול נשימה נוסף לחימום נוסף ואחרון לפני הטבילה.
לבסוף נטבול בקרח בצורה פרטנית ובהנחייה צמודה.
הסדנה לא מתאימה לחולי לב, נשים בהריון, חולי אפילפסיה, ילדים מתחת לגיל 18 ומעל גיל 70.
טמפרטורת המים באזור ה 5 מעלות. זה מאוד קר, אבל ברגע שנכנסים אחרי שאר התרגולים ולומדים לנשום בתוך המים זה הרבה פחות קר.
כן ולא. היפותרמיה זה מצב מסוכן אבל אתם לא תתקרבו לזה אפילו. כל אחד נכנס לאמטיית הקרח אחרי תרגול מקדים של תנועה ונשימה. הכניסה היא בהנחיה צמודה לכל האורך ולכן גם אם יהיה לכם מאתגר בפנים הגוף שלכם יחמם את עצמו ואתם אפילו תרגישו תחושת חום חזקה באזור הטורסו ( בטן, גב וחזה ).
ממש לא. תרגול התנועה והנשימה הוא לא פחות חשוב מהטבילה עצמה ואתם תקבלו מהחלקים הללו המון ערך. הטבילה היא השליש האחרון והיא בהחלט מעצימה ומיוחדת אבל היא לא חובה. מומלץ (בחום:) להעז ולהכנס לאמבטיית קרח.
הסדנה מתבצעת בחלל מקורה עם מזגן ותנורי חימום. בנוסף התרגולים המקדימים מטרתם לחמם את הגוף ולהביא אתכם למצב של מוכנות נפשית ופיזיולוגית להתמודד עם הקור אז אין לכם מה לדאוג.
* הסדנה תהיה מצולמת והחומר המצולם בסדנה ישמש לצורכי שיווק עתידיים. בהרשמה לסדנה אתם מסכימים לתנאים הנ״ל.
בנוסף השתתפות בסדנה מחייבת מילוי הצהרת בריאות שתשלח לנרשמים לאחר התשלום.
ביטולים יתאפשרו עד 48 שעות לפני מועד הסדנה. בקשות לביטולים בין 48 שעות ל 24 שעות ממועד הסדנה יחויבו ב 15% עמלת טיפול.
לא יהיו החזרים על ביטולים בטווח של 24 שעות טרם הסדנה אך יהיה ניתן להצטרף לסדנה בתאריך אחר על בסיס מקום פנוי בלבד.
