אם אתם מחפשים ללמוד כלים לחיות טוב יותר ולהוריד משמעותית את רמות המתח והחרדה בחיים.
לשפר את הבריאות הפיזית שלכם, את מצב הרוח ולפתח חוסן נפשי.
כשטבלתי לראשונה במי קרח ״אמיתיים״ זה היה באנטרקטיקה לפני עשור. הלכתי מספר דקות על החוף תוך כדי תרגול נשימה ומנטרות.
נכנסתי למים למספר דקות ולא הרגשתי את הקור. זאת הייתה חוויה משנת חיים. קיבלתי שקט פנימי עמוק ותחושת אופוריה מטורפת. חייכתי בלי הפסקה ופשוט הייתי בהיי טבעי. כשיצאתי הרגשתי עוצמות אדירות בגוף ותחושת מסוגלות שגרמה לי להבין שאם אני מסוגל להתמודד עם קור כזה אני מסוגל לעשות ולהתמודד עם הכל בחיים.
נתחיל בשיח על בריאות וחוסן נפשי. נבין מה המרכיבים החשובים ביותר לבריאות, חיוניות וחוסן ואיך סטרס קשור לכולם.
נדבר על היתרונות והחשיבות של מודעות, נוכחות והורדת מתח וחרדה מחיי היומיום שלנו.
נלמד איך דרך תרגולי נשימה, תנועה והטבילה בקרח יכולים לשפר לנו את הבריאות בכל המובנים ולתת לנו כלים לניהול סטרס לכל החיים.
נבצע תרגול שינוע בין תנועה, לתרגולי נשימה שונים.
נתרגל תנועה מודעת שתעזור לנו באבחון מצב הגוף. איפה אנחנו מחזיקים מתח וכאב, לאן אנחנו יכולים לנשום ולרווח. נלמד כלים פשוטים ומהירים לפריקה של סטרס מהגוף והרגעה של מערכת העצבים.
נמשיך לתרגול שבו נחווה ונלמד לנשום נכון. נבין את הכוח שיש לנשימה שלנו בשליטה על מערכת העצבים, וויסות סטרס ואיך תרגולי נשימה שונים יכולים לשנות לנו את מצב הרוח ורמות האנרגיה.
נסיים את תרגולי הנשימה בסשן נשימה עמוק ואינטנסיבי שיביא אותנו לתחושת ריחוף וקלילות נפלאה ביחד עם חימום של הגוך מבפנים והכנה שלו לקראת הטבילה.
לבסוף נטבול בקרח בצורה פרטנית ובהנחייה צמודה.
הסדנה לא מתאימה לחולי לב, נשים בהריון, חולי אפילפסיה, ילדים קטנים או מבוגרים מעל גיל 70.
טמפרטורת המים באזור ה 5 מעלות. זה מאוד קר, אבל ברגע שנכנסים אחרי שאר התרגולים ולומדים לנשום בתוך המים זה הרבה פחות קר.
כן ולא. היפותרמיה זה מצב מסוכן אבל אתם לא תתקרבו לזה אפילו. כל אחד נכנס לאמטיית הקרח אחרי תרגול מקדים של תנועה ונשימה. הכניסה היא בהנחיה צמודה לכל האורך ולכן גם אם יהיה לכם מאתגר בפנים הגוף שלכם יחמם את עצמו ואתם אפילו תרגישו תחושת חום חזקה באזור הטורסו ( בטן, גב וחזה ).
ממש לא. תרגול התנועה והנשימה הוא לא פחות חשוב מהטבילה עצמה ואתם תקבלו מהחלקים הללו המון ערך. הטבילה היא השליש האחרון והיא בהחלט מעצימה ומיוחדת אבל היא לא חובה. מומלץ (בחום:) להעז ולהכנס לאמבטיית קרח.
הסדנה מתבצעת בחלל מקורה עם מזגן ותנורי חימום. בנוסף התרגולים המקדימים מטרתם לחמם את הגוף ולהביא אתכם למצב של מוכנות נפשית ופיזיולוגית להתמודד עם הקור אז אין לכם מה לדאוג.
* הסדנה תהיה מצולמת והחומר המצולם בסדנה ישמש לצורכי שיווק עתידיים. בהרשמה לסדנה אתם מסכימים לתנאים הנ״ל.
בנוסף השתתפות בסדנה מחייבת מילוי הצהרת בריאות שתשלח לנרשמים לאחר התשלום.
ביטולים יתאפשרו עד 48 שעות לפני מועד הסדנה. בקשות לביטולים בין 48 שעות ל 24 שעות ממועד הסדנה יחויבו ב 15% עמלת טיפול.
לא יהיו החזרים על ביטולים בטווח של 24 שעות טרם הסדנה אך יהיה ניתן להצטרף לסדנה בתאריך אחר על בסיס מקום פנוי בלבד.
